viernes, 28 de julio de 2023

LIBRO | SOS: AYUDA CON LAS EMOCIONES. CÓMO MANEJAR LA ANSIEDAD, LA IRA Y LA DEPRESIÓN

 


FICHA TÉCNICA

Autor: Clark Lynn | Tamaño: 63 Mb | Formato: PDF | Editorial: SOS Programs & Parents Press | Idioma: Español | Edición: 1ra. | Año: 2009


RESUMEN


Reduzca su estrés y mejore su inteligencia emocional mediante la práctica de habilidades de autoayuda de la terapia cognitivo-conductual. SOS Ayuda Con Las Emociones: Cómo Manejar la Ansiedad, la Ira, y La Depresion es un libro de autoayuda que es divertido de leer y fácil de usar. Mejorará sus pensamientos, diálogo interno y sentimientos a medida que aprenda a alcanzar sus objetivos. Tratarás con personas difíciles más fácilmente. Aprende meditación de atención plena. SOS está en 9 idiomas y lo usan adultos, adolescentes mayores y consejeros de todo el mundo.

SOS te enseña los pasos para controlar la ansiedad, la ira, la depresión y otros sentimientos desagradables. Nuestras creencias y diálogo interno principalmente causan nuestros sentimientos y comportamiento, y no malos eventos y personas difíciles. Con dibujos animados humorísticos, SOS enseña la realidad de que somos responsables de controlar nuestros sentimientos, comportamiento y felicidad.

La mayoría de las personas cree que los malos eventos (una gran deuda de tarjeta de crédito) y las personas desagradables causan directamente nuestro estrés. Sin embargo, SOS enseña lo que creemos y nos contamos sobre los malos eventos y las personas difíciles, principalmente determina nuestra angustia emocional. Cuando crees que otras personas y los malos eventos causan directamente tus emociones, no logras sentirte mejor. Es contraproducente creer que primero debes cambiar a otras personas o al mundo antes de poder sentirte mejor. Puedes cambiar tu diálogo interno autodestructivo y tus emociones para ser más feliz.

CONTENIDO



Capítulo 1.Cómo sentirse satisfecho y lograr sus metas personales
Capítulo 2. ABC origen de nuestras emociones y de nuestras conductas.
Capítulo 3. Auto-análisis de nuestros ABC's.
Capítulo 4. Cómo manejar nuestras creencias, conversaciones mentales y emociones.
Capítulo 5. Cómo arrancar sus creencias irracionales y sus conversaciones mentales.
Capítulo 6. Creencias irracionales y conversaciones mentales comunes.
Capítulo 7. Manejando la ansiedad.
Capítulo 8. Manejando la ira.
Capítulo 9.Manejando la depresión.
Capítulo 10.Cómo sobrellevar gente difícil.
Capítulo 11. Más métodos para ayudarnos a nosotros mismos.
Capítulo 12.  Cuestionarios y ejercicios.
Capítulo 13. Información para los consejeros.





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