lunes, 18 de diciembre de 2023

LIBRO | LA SOLUCIÓN MINDFULNESS: PRÁCTICAS COTIDIANAS PARA PROBLEMAS COTIDIANOS


FICHA TÉCNICA

Autor: Ronald Siegel | Tamaño: 4.3 Mb | Formato: PDF | Editorial: Desclée de Brouwer | Idioma: Español | Edición: 1ra. | Año: 2012


RESUMEN

La plena conciencia brinda una senda hacia el bienestar y un herramental para hacer frente a los escollos de la vida cotidiana Y aunque pueda parecernos una cosa exótica, podemos cultivarla -y cosechar sus comprobados beneficios- sin un adiestramiento ni gasto de tiempo especiales. El doctor Ronald Siegel, experimentado terapeuta y experto en esta rama de la psicología, nos muestra en esta guía de agradable lectura cómo hacerlo exactamente. Podremos utilizar estrategias eficaces mientras nos dirigimos en coche al trabajo, sacamos a pasear el perro o lavamos los platos; también encontraremos otros consejos útiles para poner en práctica un plan sencillo y formal en tan sólo veinte minutos al día. Unos planes de acción flexibles, graduales, nos ayudarán a vivir más centrados y a ser más eficaces en nuestro quehacer cotidiano; es decir, a hacer frente a sentimientos difíciles como, por ejemplo, la ira y la tristeza; a profundizar nuestra relación de pareja; a sentirnos más descansados y menos estresados; a domeñar hábitos poco sanos; a encontrar alivio a la ansiedad y la depresión, y a resolver problemas relacionados con el estrés tales como el dolor, el insomnio y otros de orden físico.



CONTENIDO

Capítulo 1. La vida es difícil, para todo el mundo
Capítulo 2. La plena conciencia, una solución
Capítulo 3. Aprender a practicar la plena conciencia.
Capítulo 4. Construir una vida plenamente consciente
Capítulo 5. Confraternizar con el miedo: afrontar la preocupación y la ansiedad.
Capítulo 6. Entrar en lugares oscuros: ver la tristeza y la depresión bajo una nueva luz
Capítulo 7. Más allá de la gestión de los síntomas: transformar el dolor y los problemas médicos relacionados con el estrés
Capítulo 8. Vivir el siniestro total: la plena conciencia para las relaciones románticas, la labor de padres y otras relaciones íntimas
Capítulo 9. Romper con los malos hábitos: aprender a hacer buenas elecciones
Capítulo 10. Hacernos mayores no es fácil: cambiar nuestra relación con el envejecimiento, la enfermedad y la muerte
Capítulo 11. ¿Qué viene después? La promesa de la plena conciencia


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