lunes, 6 de mayo de 2024

LIBRO | EL MÉTODO BECK PARA ADELGAZAR: ENTRENE SU MENTE PARA PENSAR COMO UNA PERSONA DELGADA


FICHA TÉCNICA

Autor: Judith Beck | Tamaño: 33.6 Mb | Formato: PDF | Editorial: Gedisa | Idioma: Español | Edición: 1ra. | Año: 2009 | 


RESUMEN

El método Beck para adelgazar es el primer libro basado en técnicas de terapia cognitiva específicamente diseñadas para ayudarle a perder peso (y, sobre todo, a mantenerlo). Científicamente probado, el método Beck es válido para cualquier persona que se proponga hacer cambios en su estilo de vida y perder kilos de forma definitiva. Avalado por más de veinte años de experiencia profesional en EE.UU., el programa de la Dra. Judith S. Beck –de seis semanas de duración– mejorará sus hábitos alimentarios y le proporcionará los recursos mentales y emocionales necesarios para culminar con éxito cualquier dieta que se proponga: la clave es entrenar su mente para «pensar como una persona delgada». Este enfoque –que funciona con cualquier plan de nutrición– nos muestra cómo llevar a cabo una serie de cambios positivos y duraderos –tanto en nuestra mentalidad como en nuestro comportamiento– imprescindibles para decir un adiós definitivo a esos kilos de más.


CONTENIDO

1. La clave del éxito
2. Lo que le hace comer
3. Cómo piensan las personas delgadas
4. Cómo usar el método Beck para adelgazar 
5. Semana 1. Preparados: sentar las bases 
6. Semana 2. Listos: prepárese para empezar la dieta
7. Semana 3. ¡Ya!: comience la dieta
8. Semana 4. Neutralice los pensamientos saboteadores
9. Semana 5. Supere las dificultades
10. Semana 6. Consolide sus nuevas habilidades
11. Cuándo dejar de perder peso y empezar a mantenerlo
12. Cómo mantenerse en su nuevo peso

             
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